Como empezar la primera semana...

Esta es una guía para tu primera semana, y te pongo la lista de alimentos que debes tener, algunos puse un poco mas, por si el limón te salió sin jugo o el huevo se rompió pero también porque no venden en menos cantidades, tu ya vas viendo como te organizas, además las cosas que no venden en menor cantidad que la que te he puesto aquí las vas a usar en las semanas siguientes. Haz clic en la imagen y puedes bajar para imprimir

Pero importante es saber Que se puede y que no, funcionemos con reglas...

Esta primera semana, es increíble, porque tu cuerpo va a experimentar muchos cambios, vas a bajar de peso muy rápido, generalmente bajas ahí por el jueves ya las 5 libras...sino ocurre no te preocupes, tu cuerpo se esta regenerando. Imagínate años de maltrato...es hacer toda una re-ingeniería, el pobre ha estado sometido a dietas que lo mataban de hambre, pero ahora se está alimentando de manera correcta, y va a reaccionar, quizás te duela la cabeza, es normal, estas sacando de tu sistema el café, el azúcar y también las harinas...así que a tomarse algo para la migraña y no pasa nada, no peques.
Recuerda que tus hormonas se van a confundir, ese es el plan...no te asustes no estas comiendo mucho, sino lo necesario.


lunes primer día fase 1

martes segundo día fase 1

miércoles tercer día fase 2

jueves cuarto día fase 2

viernes quinto dia fase 3

sabado sexto dia fase 3

domingo séptimo día fase 3

Empecé con pie derecho! lunes 4 de abril

Empecé el viernes, despues de una reflexion de que no debo perder lo que he ganado, pierdo peso, pero no puedo perder esta nueva libertad que tengo en comer, asi que borré la entrada en la que dije que empezaba otra vez, pues no me fué bien, a mitad de semana la rompí. Este fin de semana que pasó estuve reflexionando mucho, ya me había puesto demasiadas excusas, siempre terminaba comiendo pastelitos, avena polaca, etc, etc, pero lo mas increíble es que no engorde un gramo, pueden creerlo? por eso amo esta nueva manera de comer...

Asi que lunes me desperte a hacerme mi batido

Desayuno: Batido de melón 

Media mañana: una manzana

Lunch:,  Res a la italiana con una taza de arroz integral.

Media tarde: una pera

A las 6 de la tarde me puse mis zapatos y me fui a trotar, 2 km 19 minutos. 

Cena:Sanduche de pollo

Segundo dia...estoy embalada! 5 deabril

Esta vez no he encontrado pretextos para cortar mi semana de alimentacion inteligente, estoy comiendo bien y a mis horas.

Como puedo hacer cardio dos dias, lunes y martes, solo he hecho lunes, martes no hice...puedo darme ese lujo, y creo que poco a poco empezaré a hacer dos dias, pero con uno esta semana esta bien para mi.

Que desayuné? Aqui vamos:

Batido de papaya con limon y menta, la verdad es muy simple: Batido de Papaya, Limón y Menta de estos hice dos, me guardé uno para mi media tarde.

2 rodajas de Pan sin Gluten Pan sin Gluten con Mermelada de Durazno, untar dos cucharaditas sobre las tajadas de pan.

Mi media mañana? una pera

Que almorce? uy super rico Pollo con zuchinnis

Media tarde: Batido de Papaya con Limon y Menta

Y la cena? Cené el almuerzo de ayer, porque hice dos porciones, asi que use una para esta cena.

Res a la italiana

Así termino mi dia, no me he sentido nada pero nada tentada a romper mi primera semana con esa avena Polaca, que esta tan rica, deberian pagarme por la publicidad jajajaja

Tercer día, sigo embalada...6 abril

Hola, me toca hacer pesas, pero puedo hacer miercoles y jueves o solo miercoles o jueves, solo voy hacer un dia, si soy vaga, reconozco, espero mañana hacer mis pesas, me voy al gym.

Como empezamos el dia, siempre recordar que hay que tomar el desayuno media hora maximo despues que te levantas...

Desayuno: Omelette fase 2

Media mañana 1 salchicha gluten free

Mi lunch: fue un delicioso Pollo a la plancha con una Ensalada de Pepino

Media tarde un atun en agua de 60 gr.

La cena tuve que hacerla rapidisima, porque tenia que salir asi que hice una receta flash:
Receta Flash


Algo que me había olvidado de decirles es que tomo siempre con mi lunch un vaso de agua mineral, en esta fase...no olviden tomar agua de acuerdo a su peso, la formula es fácil Como saber cuanta agua tomar según mi peso?

4to dia, no se me ha hecho tan difícil...7 abril

Hoy ya es el cuarto día, no se me ha hecho tan difícil, he renunciado a las cosas que me hacen daño, estoy como la canción de José José...https://www.youtube.com/watch?v=RgwJ_oo-VhI jajajajaja

Pero lo mejor, me fuí al gym, si aunque no lo crean...esta vaga se fue al gimnasio, e hice pesos para piernas, pensé que iba poner los miles pretextos, pero me levanté como Lázaro y fuí. Y dejé pagados el miercoles y jeuves de la proxima semana...

Lunes y martes fase 1 es cardio, martes y miércoles fase 2 es peso y los viernes, sábados y domingos fase 3 es relajación tipo yoga, meditación, masajes etc. Ya el fin de semana me haré un masaje, porque el yoga no abre el viernes ni fines de semana...pero ya creo que haber convencido a la profe...

Bueno concentrándose jajaja

Hoy que desayune?

Batido Limpiador de Colón (cualquier fase, pero recomendado en fase 2)

Mi media mañana, me comí un Ceviche de Pescado, pero solo la mitad. Sin chifles, canguil, maíz tostado...nada solo el ceviche.

Mi lunch fue Pescado al ajillo, yo al pescado me le como todo, la carne blanca y negra, porque la negra tiene omega3, hay gente que no le gusta, yo no tengo problemas...y esto me lo comí con Ensalada de zuchinni y col morada todas las fases

recién posteo fotos porque recién tengo un teléfono decente

Media tarde 1 lata de atun de 80 gr

La cena fue súper fácil, la ensalada que me sobro del mediodía le agregué un atún de las latas regulares, y fué todo.

A estas alturas del partido, deben darse cuenta, que yo no me complico, llego de mi ofc a hacerme el almuerzo, y lo hago muy rápido, mis recetas son super sencillas. Pero cualquier novedad estoy lista a responder...

Ya viene la fase 3, para mi, las mas deliciosa!

Preparanse