Que hacer y que no hacer

QUÉ HACER

Regla 1: Debes comer cinco veces al día: tres comidas y dos refrigerios al día. No se vale saltarse comidas o refrigerios.

Regla 2: Debes comer cada tres o cuatro horas, excepto mientras duermes.

Regla 3: Debes desayunar durante la primera media hora después de despertar. Todos los días.

Regla 4: Debes seguir el plan las cuatro semanas completas.

Regla 5: Debes apegarte a los alimentos permitidos en cada fase. Religiosamente. Va de nuevo: sólo come lo que esté en la lista de alimentos de la fase en la que estés.

Regla 6: Debes seguir el orden de las fases.

Regla 7: Debes beber la tercera parte de tu peso en decilitros de agua todos los días.

Regla 8: Elige orgánico siempre que sea posible.

Regla 9: La carne debe ser libre de nitratos.

Regla 10: Debes ejercitarte tres veces a la semana, de acuerdo con la fase en la que estés.

QUÉ NO HACER

Regla 1: Nada de trigo.

Regla 2: Nada de maíz.

Regla 3: Nada de lácteos.

Regla 4: Nada de soya.

Regla 5: Nada de azúcar refinada.

Regla 6: Nada de cafeína.

Regla 7: Nada de alcohol.

Regla 8: Nada de fruta seca o jugos de fruta.

Regla 9: Nada de edulcorantes o endulzantes artificiales. 

Regla 10: Nada de alimentos “de dieta” libres de grasa.